A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS FISICOS

1-    AUTO-ESTIMA:  praticar esportes regularmente aumenta nossa auto-estima nos deixando confiantes.

2-    CAPACIDADE MENTAL: pessoas ativas possuem reflexos mais rápidos, melhor nível de concentração e memória mais apurada.

3-    COLESTEROL: exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (limpoproteina da alta densidade “o bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

4-DEPRESSÃO: pessoas com depressão  moderada  que praticam exercícios  de 15 a 20 minutos em dias alternados, experimentam um variação positiva  do humor já após a terceira semana de atividades físicas.

5-    DOENÇAS CRONICAS: sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas, a atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo os riscos cardíacos.

6-    ENVELHECIMENTO: ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a aumentar a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.

7-    OSSOS; exercícios com peso são necessários fundamentalmente na construção e manutenção  da massa óssea.

8-    O SONO: quem se exercita, pega no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

9- STRESS E ANSIEDADE: atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funcionam como uma espécie de tranqüilizante natural – depois dos exercícios: a pessoa experimenta uma