1-
AUTO-ESTIMA: praticar esportes regularmente aumenta nossa
auto-estima nos deixando confiantes.
2-
CAPACIDADE MENTAL: pessoas ativas possuem reflexos mais
rápidos, melhores nível de concentração e memória mais apurada.
3-
COLESTEROL: exercícios vigorosos e regulares aumentam os
níveis de HDL (limpoproteina da alta densidade “o bom colesterol”) no sangue,
fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.
4-DEPRESSÃO: pessoas com depressão moderada que praticam exercícios de 15 a 20 minutos em dias alternados,
experimentam um variação positiva do
humor já após a terceira semana de atividades físicas.
5-
DOENÇAS CRONICAS: sedentários são duas vezes mais
propensos a desenvolver doenças cardíacas, a atividade física regula a taxa de
açúcar no sangue, reduzindo os riscos cardíacos.
6-
ENVELHECIMENTO: ao fortalecer os músculos e o coração, e
ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a
aumentar a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o
processo de envelhecimento.
7-
OSSOS; exercícios com peso são necessários
fundamentalmente na construção e manutenção da massa óssea.
8-
O SONO: quem se exercita pega no sono com mais facilidade,
dorme profundamente e acorda restabelecido.
9-
STRESS E
ANSIEDADE: atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos
de stress. Também funcionam como uma espécie de tranqüilizante natural – depois
dos exercícios: a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
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